最近、仕事や家事、育児などで一日があっという間に過ぎてしまうと感じている方はいませんか？

 

特に共働きの家庭では、時間のやりくりが大変ですよね。

 

そんな中で、夜ご飯を作る時間や気力がなくて悩んでいるという方も多いのではないでしょうか。

 

そこで今回は、共働き家庭が夜ご飯を作らない理由と、その場合でも家族で美味しく食事を楽しむための方法について、詳しくお話ししたいと思います。

 

外食や宅配、冷凍食品の賢い活用法もご紹介しますので、ぜひ最後までお読みください。

共働きで夜ご飯を作らない理由とは？

 

まずは、なぜ共働き家庭で夜ご飯を作らない日が増えてしまうのか、その理由を深掘りしてみましょう。

 

理由を理解することで、解決策も見えてきます。

仕事が忙しくて時間がないから

現代社会では、残業や長時間労働が当たり前になってしまっているケースも少なくありません。

 

朝早くから夜遅くまで働いて、家に帰る頃にはすでにヘトヘト。

 

料理をする時間どころか、自分の時間すら取れないという声もよく聞きます。

 

特に繁忙期やプロジェクトの締め切り前などは、家事に手が回らないのも無理はありません。

子供の習い事やイベントがあるから

お子さんがいる家庭では、放課後や週末に習い事や部活動、学校行事などが盛りだくさん。

 

送り迎えや準備、参加などで親も大忙しです。

 

夜遅くまで活動があると、家に帰ってから料理をする余裕がなくなってしまいます。

 

また、子供の成長に伴いスケジュールがどんどん詰まっていくため、計画的に動くのも難しくなります。

体力的に疲れてしまうから

仕事だけでなく、通勤時間や人間関係のストレスなど、現代人はさまざまな要因で疲労が溜まりがちです。

 

特に立ち仕事や重労働、精神的に負荷のかかる仕事をしていると、家に帰ったらすぐにでも休みたいと思うのは当然のこと。

 

そんな状態で料理をするのは、なかなかハードルが高いですよね。

パートナーが不在で一人の時は作る気にならないから

パートナーが出張や残業で家にいない場合、一人分の食事を作るのは手間に感じてしまうものです。

 

食材の無駄を出さないように計算するのも難しいですし、ついつい簡単なもので済ませてしまいがちです。

 

また、一人だと食事の時間も適当になり、食生活が乱れてしまうこともあります。

共働き家庭が夜ご飯を作らない日でも安心な外食の選び方

 

そんな時に頼りになるのが外食ですよね。

 

でも、外食ばかりだと健康や家計が心配…という方も多いのでは？

 

ここでは、共働き家庭でも安心して外食を楽しむためのポイントをご紹介します。

家族全員が楽しめるメニューを提供する店を選ぶ

せっかく外食をするなら、家族みんなが満足できるお店を選びたいですよね。

 

メニューのバリエーションが豊富なお店や、アレルギー対応をしているレストランなど、家族の好みや必要に合わせて選ぶと良いでしょう。

 

ファミリーレストランやビュッフェスタイルのお店もおすすめです。

栄養バランスが良いメニューがある店を選ぶ

外食というと高カロリーで栄養が偏りがちですが、最近では健康志向のメニューを提供しているお店も増えています。

 

サラダバーがあるお店や、カロリー表示をしているレストランなどを選ぶことで、健康面の不安も軽減できます。

 

また、和食のお店は比較的バランスの良い食事が摂れるのでおすすめです。

子供連れでも入りやすい店を選ぶ

子供がいると、周りの目が気になって外食を避けてしまう方もいますよね。

 

キッズスペースがあるお店や、子供用の椅子や食器を用意しているレストランなら、気兼ねなく食事を楽しむことができます。

 

事前に口コミやお店のホームページで情報をチェックしておくと安心です。

お得なセットメニューやクーポンが利用できる店を探す

外食費は家計に大きな影響を与えます。

 

だからこそ、コストパフォーマンスを意識してお店を選びましょう。

 

ランチタイムにお得なセットメニューを提供しているお店や、ネットでクーポンを配布しているレストランを活用すると、かなりの節約になります。

 

ポイントカードやアプリを利用するのもおすすめです。

共働きの夜ご飯におすすめの宅配サービスとは？

 

「今日はどうしても料理をしたくない…」

 

そんな日は宅配サービスを利用してみてはいかがでしょうか？

 

最近の宅配サービスはメニューも豊富で、栄養バランスにも配慮されています。

 

ここでは、選び方のポイントをお伝えします。

栄養バランスに配慮したメニューがあるサービス

健康を気遣う方には、栄養士が監修したメニューを提供している宅配サービスがおすすめです。

 

カロリーや塩分、糖質などがコントロールされたメニューなら、外食よりも安心して利用できます。

 

オーガニック食材を使用しているサービスも増えていますので、自分たちのライフスタイルに合ったものを選びましょう。

配達エリアが広くて利用しやすいサービス

せっかく良いサービスを見つけても、自宅が配達エリア外だと利用できません。

 

全国展開している大手のサービスや、地域密着型でエリアをカバーしている宅配サービスをチェックしてみてください。

 

配達時間帯や最短配達時間も重要なポイントです。

定期的に利用できるプランがあるサービス

週に何回か宅配を利用する予定なら、定期便やサブスクリプションサービスを検討してみてください。

 

定期的に利用することで割引が適用されたり、特典が受けられる場合もあります。

 

毎回注文する手間も省けるので、忙しい方には特におすすめです。

家族の好みに合わせたメニューが選べるサービス

家族それぞれの好みに対応できる宅配サービスを選ぶことで、みんなが満足できます。

 

和食、洋食、中華などジャンルが豊富なサービスや、アレルギー対応メニューがあるサービスを活用しましょう。

 

お子さん向けのキッズメニューがあると、なお便利です。

共働きで忙しい日のための冷凍食品活用法

 

冷凍食品は忙しい家庭の強い味方です。

 

最近の冷凍食品は味もクオリティも高く、手軽に美味しい食事が楽しめます。

 

ここでは、冷凍食品をさらに便利に活用する方法をご紹介します。

主食とおかずをセットで揃える

冷凍食品を活用する際、主食とおかずをバランスよく組み合わせると満足感がアップします。

 

冷凍のご飯や麺類と、おかずをセットでストックしておくと、その日の気分に合わせて選ぶことができます。

 

炊飯する時間がない時でも、冷凍ご飯なら電子レンジですぐに温められます。

自分でアレンジしやすい冷凍食品を選ぶ

シンプルな冷凍食品を選ぶことで、オリジナルのアレンジが楽しめます。

 

例えば、冷凍の野菜ミックスを使って炒め物を作ったり、冷凍の白身魚にソースをかけて洋風に仕上げたりと、バリエーションが広がります。

 

ちょっとした工夫で手作り感が出るのも嬉しいポイントです。

まとめ買いをして時間を節約する

冷凍食品は長期保存が可能なので、まとめ買いをしておくと買い物の回数を減らせます。

 

特売日やセールを狙って購入すると、経済的にも助かります。

 

ストックがあると心の余裕も生まれ、忙しい日でも安心です。

栄養バランスを考慮した冷凍食品を選ぶ

最近では、栄養バランスに配慮した冷凍食品も増えています。

 

野菜たっぷりのメニューや、低カロリー・高たんぱく質の商品など、自分たちの健康ニーズに合わせて選べます。

 

パッケージの栄養成分表示をチェックして、賢く選びましょう。

夜ご飯を作らない共働き家庭のための簡単アレンジアイデア

 

料理をしない日でも、ちょっとした工夫で食事が楽しくなります。

 

ここでは、簡単にできるアレンジアイデアをご紹介しますので、ぜひ試してみてください。

市販の惣菜にひと手間加えてアレンジする

スーパーやコンビニの惣菜に、家にある食材をプラスしてみましょう。

 

例えば、から揚げにレモンや大葉を添えたり、ポテトサラダにゆで卵やハムを混ぜてボリュームアップさせるなど、簡単にできるアレンジがたくさんあります。

 

見た目も華やかになり、食卓が明るくなりますよ。

冷凍食品を活用してオリジナルメニューを作る

冷凍ピザに好きな具材をトッピングして焼いたり、冷凍パスタにシーフードミックスを加えて海鮮パスタにアレンジするなど、自分好みのメニューを作ってみましょう。

 

家族でトッピングを楽しむのも良いコミュニケーションになります。

余った食材を使って簡単な一品を追加する

冷蔵庫に半端に残っている野菜やお肉はありませんか？

 

それらを使ってスープやサラダ、炒め物などを作ると、食材の無駄も減らせます。

 

特にスープは材料を切って煮込むだけなので、手軽に栄養を摂取できます。

時短調理器具を活用して料理を手早く仕上げる

電子レンジや電気圧力鍋、ホットクックなどの時短調理器具は、忙しい家庭の強い味方です。

 

材料を入れてボタンを押すだけで料理が完成するので、その間に他の家事や休憩もできます。

 

初期投資は必要ですが、長い目で見れば時間と労力の節約になります。

共働きで夜ご飯を作らない日が続く場合の注意点

 

便利な外食や宅配、冷凍食品ですが、そればかりに頼るといくつかのデメリットも出てきます。

 

ここでは、その注意点と対策をお伝えします。

栄養バランスの偏りに注意する

外食や市販品は味付けが濃く、塩分や脂質が高めになりがちです。

 

栄養バランスが偏ると健康に影響を及ぼす可能性があります。

 

意識的に野菜を摂るようにしたり、水分をしっかりとるなどの工夫をしましょう。

家族とのコミュニケーションを大切にする

忙しいと食事の時間がバラバラになり、一緒に食卓を囲む機会が減ってしまいます。

 

しかし、食事の時間は家族のコミュニケーションを深める大切な時間です。

 

可能な限り一緒に食事をとるように心がけましょう。

食費の管理をしっかり行う

外食や宅配は便利ですが、その分コストもかさみます。

 

家計簿をつけて食費を把握し、予算をオーバーしないように注意しましょう。

 

節約のために、お得なクーポンやポイントを賢く活用するのも良い方法です。

自炊する日を計画的に取り入れる

健康面や家計を考えると、やはり自炊は欠かせません。

 

週末や時間に余裕がある日にまとめて作り置きをしたり、簡単に作れるレシピをストックしておくと、平日の負担が減ります。

 

家族で料理を楽しむのも良いですね。

まとめ：共働きで夜ご飯を作らない日は外食・宅配・冷凍食品を賢く活用しよう

いかがでしたか？

 

共働き家庭にとって、夜ご飯を作らない日は決して珍しいことではありません。

 

大切なのは、無理をせずに家族が健康で楽しく過ごせる方法を見つけることです。

 

外食や宅配、冷凍食品など、便利なサービスやアイテムを上手に活用して、忙しい毎日を乗り切りましょう。

 

そして、たまには自炊や家族での料理を楽しむことで、コミュニケーションも深まります。

 

自分たちに合ったスタイルで、豊かな食生活を送ってくださいね。