筋トレをしている方にとって、食事管理はとても大切です。
しかし、忙しい日々の中で毎回の食事を自炊するのは大変です。
そこで、便利で栄養バランスの取れた宅配弁当の利用が増えています。
今回この記事では、筋トレ中に利用する宅配弁当のメリット、選び方、おすすめの宅配弁当7社をご紹介します。
また、宅配弁当を利用する際の注意点についても解説していきます。
「nosh(ナッシュ)」は、糖質や塩分を控えたメニューが豊富で、健康志向の方におすすめのサービスです。
健康を意識する方に最適で、食事のバランスを考えたメニューが多数揃っています。
無添加食材を使用しているため、妊娠中や産後の女性にも安心して利用できるのが魅力です。
また、自分の好みに合わせてメニューをカスタマイズできるので、飽きることなく続けられます。
忙しい日々でも簡単に健康的な食事ができるため、多くの人々から支持されています。
価格 | 種類 | 配達エリア | 栄養士監修 |
---|---|---|---|
◯ | ◎ | 全国 | ◎ |
筋肉食堂DELIの食事は、ボリュームが豊富で高評価を得ています。
高タンパクな食材がたっぷり使われており、満腹感がしっかり得られるのが特徴です。
特に肉や魚の量が多く、食事の満足度が非常に高いと多くの人から好評
ダイエット中でも、食べても食事のある食事を楽しむことができ、一食あたりのカロリーが抑えられているため、カロリー制限をしている方でも安心して利用できるのが魅力です。
増やしたい方にとっても理想的な食事プランが提供されます。
価格 | 種類 | 配達エリア | 栄養士監修 |
---|---|---|---|
△ | △ | ◎ | ◎ |
「Muscle Deli(マッスルデリ)」は、筋トレ向けに特化した宅配弁当サービスです。
高タンパク質・低脂肪のメニューが豊富で、筋肉増強やダイエットをサポートします。
さらに、目的に合わせたプランが用意されており、初心者から上級者まで幅広く対応しています。
美味しさと栄養バランスが両立した食事が楽しめる人気のサービスです。
価格 | 種類 | 配達エリア | 栄養士監修 |
---|---|---|---|
△ | ◎ | ◎ | ◎ |
「RIZAPのサポートミール」は、専門のトレーナーと連携しているため、筋トレの目標に合わせた食事が提供されます。
高タンパク質・低糖質のメニューが豊富で、健康的な体づくりをサポートします。
また、定期的なカウンセリングなどの継続的なサポートが受けられます。
味も美味しく、満足度が高いと評判です。
価格 | 種類 | 配達エリア | 栄養士監修 |
---|---|---|---|
△ | △ | ◎ | ◎ |
GOFOOD(ゴーフード)は、高タンパク質・低脂肪のメニューが豊富な宅配弁当サービスです。
忙しい方でも手軽に栄養バランスの取れた食事が楽しめます。
さらに、定期購入することで、毎週新しいメニューが届くため、飽きずに続けられます。
健康的な食事を手軽に取り入れたい方におすすめです。
価格 | 種類 | 配達エリア | 栄養士監修 |
---|---|---|---|
◎ | △ | ◎ | ◎ |
筋トレ中に宅配弁当を利用するメリットは、おもに以下の3つです。
筋トレをしていると、食事の準備にかかる時間が結構ストレスです。
しかし、宅配弁当を利用すれば、調理や後片付けの手間を省くことができ、トレーニングや休息に専念することができます。
仕事や学校で忙しい方にとって、食事の準備や片づけの必要がないことは大きなメリットです。
さらに、食事の時間をコントロールできるため、規則正しい食生活をおくることができます。
このように自分をきちんと管理できるので、筋トレの成果を最大化することができるのです。
宅配弁当サービスでは多くのメニューが提供されており、毎日ちがった種類の食事を楽しむことができます。
毎回似たような内容ではないため、メニューに飽きることなく続けられるのです。
また、いろんな料理を試すことができるため、新しい食材や味に出会うという楽しみもあります。
さまざまな食材を摂ることで食生活が豊かになり、精神的な満足感も高くなるのです。
筋トレ中には、適切な栄養バランスを保つことが大切です。
宅配弁当は栄養士監修のもと、必要な栄養素がバランスよく含まれています。
特に高タンパク質、低脂肪のメニューが多く、筋肉の成長をサポートします。
また、必要なビタミンやミネラルも含まれているため、健康的な体づくりに役立ちます。
自分で栄養バランスを考えて料理を準備するのは大変ですが、宅配弁当ならとても簡単に取り入れることができるのです。
筋トレ中に利用する宅配弁当を選ぶ際には、いくつかのポイントをおさえておくことが大切です。
筋トレには高タンパク質の食事が欠かせません。
そのため、宅配弁当を選ぶ際には、高タンパク質のメニューが豊富にあるかどうかを確認しましょう。
多くの宅配弁当サービスでは、筋トレ向けの高タンパク質メニューを提供しているため、選択肢は豊富です。
また、具体的なタンパク質の含有量が記載されているので、目的をもってサービス選択できます。
宅配弁当を飽きずに続けるには、バリエーションが豊富であることが大切です。
毎日同じようなメニューだと飽きてしまうので、いろんな料理が選べるサービスを選びましょう。
例えば、和食や洋食、中華など、ジャンルが豊富に揃っているサービスが理想です。
また、季節ごとに旬の食材を使ったメニューがあると、食事の楽しみが一つ増えます。
何といっても、宅配弁当の料金が一番です。
長期間利用することを考えると、コストパフォーマンスの良いサービスを選ばなければいけません。
一食あたりの料金や、送料無料や定期購入割引などをチェックしてください。
無理なく続けられる価格帯のサービスを選びましょう。
キャンペーンや割引を利用するとお得に始められます。
当然ですが、美味しいことは大切な要素です。
どんなに栄養バランスが良くても、美味しくないと続けるのは難しくなります。
口コミやレビューを参考にして、実際に試してみるのも良いでしょう。
美味しい食事は、食べる楽しみとともに、モチベーションを高めてくれます。
「試食サンプル」があるサービスもあるので、まずはお試しから始めてみると良いでしょう。
ここからは、筋トレ中におすすめの宅配弁当サービスをランキング形式でご紹介します。
「nosh(ナッシュ)」は、糖質や塩分を控えたメニューが豊富で、健康志向の方におすすめのサービスです。
健康を意識する方に最適で、食事のバランスを考えたメニューが多数揃っています。
無添加食材を使用しているため、妊娠中や産後の女性にも安心して利用できるのが魅力です。
また、自分の好みに合わせてメニューをカスタマイズできるので、飽きることなく続けられます。
忙しい日々でも簡単に健康的な食事ができるため、多くの人々から支持されています。
価格 | 種類 | 配達エリア | 栄養士監修 |
---|---|---|---|
◯ | ◎ | 全国 | ◎ |
筋肉食堂DELIの食事は、ボリュームが豊富で高評価を得ています。
高タンパクな食材がたっぷり使われており、満腹感がしっかり得られるのが特徴です。
特に肉や魚の量が多く、食事の満足度が非常に高いと多くの人から好評
ダイエット中でも、食べても食事のある食事を楽しむことができ、一食あたりのカロリーが抑えられているため、カロリー制限をしている方でも安心して利用できるのが魅力です。
増やしたい方にとっても理想的な食事プランが提供されます。
価格 | 種類 | 配達エリア | 栄養士監修 |
---|---|---|---|
△ | △ | ◎ | ◎ |
「Muscle Deli(マッスルデリ)」は、筋トレ向けに特化した宅配弁当サービスです。
高タンパク質・低脂肪のメニューが豊富で、筋肉増強やダイエットをサポートします。
さらに、目的に合わせたプランが用意されており、初心者から上級者まで幅広く対応しています。
美味しさと栄養バランスが両立した食事が楽しめる人気のサービスです。
価格 | 種類 | 配達エリア | 栄養士監修 |
---|---|---|---|
△ | ◎ | ◎ | ◎ |
「RIZAPのサポートミール」は、専門のトレーナーと連携しているため、筋トレの目標に合わせた食事が提供されます。
高タンパク質・低糖質のメニューが豊富で、健康的な体づくりをサポートします。
また、定期的なカウンセリングなどの継続的なサポートが受けられます。
味も美味しく、満足度が高いと評判です。
価格 | 種類 | 配達エリア | 栄養士監修 |
---|---|---|---|
△ | △ | ◎ | ◎ |
GOFOOD(ゴーフード)は、高タンパク質・低脂肪のメニューが豊富な宅配弁当サービスです。
忙しい方でも手軽に栄養バランスの取れた食事が楽しめます。
さらに、定期購入することで、毎週新しいメニューが届くため、飽きずに続けられます。
健康的な食事を手軽に取り入れたい方におすすめです。
価格 | 種類 | 配達エリア | 栄養士監修 |
---|---|---|---|
◎ | △ | ◎ | ◎ |
サービス名 | 価格 | 種類 | 配達エリア | 栄養士監修 |
---|---|---|---|---|
nosh(ナッシュ) | ◎ | ◎ | ◎ | ◎ |
筋肉食堂DELI | △ | ◎ | ◎ | ◎ |
マッスルデリ | △ | ◎ | ◎ | ◎ |
ダイエティシャン | △ | ◎ | ◎ | ◎ |
サポートミールRIZAP | △ | △ | ◎ | ◎ |
ミールラボ | △ | △ | ◎ | ◎ |
ゴーフード | △ | △ | ◎ | ◎ |
筋トレ中に効果的な食事管理を行うためには、いくつかの注意すべきポイントがあります。
筋トレ中には、体重1kgあたり約1.6g~2.2gのタンパク質を摂取することが推奨されています。
適量のタンパク質を摂取することにより、筋肉の修復と成長が促進されます。
高タンパク質の食品やサプリメントを利用して、必要なタンパク質量を確保しましょう。
食事のたびに均等に摂取することが効果的です。
タンパク質だけでなく、炭水化物や脂質、ビタミン、ミネラルもバランスよく摂取することが大切です。
バランス良く摂取することにより、エネルギー供給や代謝機能が正常に働きます。
特に、ビタミンCやビタミンEは、筋肉の修復を助ける抗酸化作用があります。
野菜や果物、ナッツ類などを積極的に食事に取り入れましょう。
筋トレ前後は、食事のタイミングも重要です。
トレーニング前には、エネルギー供給のために炭水化物を摂取し、トレーニング後には、タンパク質と炭水化物をバランスよく摂取しましょう。
トレーニング後30分以内にタンパク質を摂取することで、筋肉の修復と成長を促進する効果があります。
プロテインシェイクなどを活用すると良いでしょう。
筋トレ中に宅配弁当を利用する際には、いくつかの注意点があります。
筋トレ中には汗をかくことで多くなるので、大量の水分が失われます。
そのため、しっかりと水分を補給することが大切です。
宅配弁当と合わせて、十分な水分を取るようにしましょう。
また、水だけでなく、電解質を含むスポーツドリンクなども活用すると良いです。
しっかりと水分を取ることにより、筋肉の働きをサポートします。
筋トレには、良質なタンパク質が欠かせません。
宅配弁当のメニューを選ぶ際には、鶏肉、魚、大豆製品など、質の高いタンパク質が含まれているものを選びましょう。
良質なタンパク質をとることにより、筋肉の修復と成長を効果的にサポートすることができます。
バランスの取れた食事を心がけましょう。
タンパク質は重要ですが、過剰に摂取すると肝臓や腎臓に負担がかかることがあります。
適量を守り、バランスの取れた食事を心がけましょう。
特に、サプリメントを利用する際には、適切な量を守ることが大切です。
過剰摂取を避け、健康的な体づくりを目指しましょう。
筋トレ中におすすめの高タンパク質宅配弁当7社を比較してきました。
それぞれのサービスには独自の特徴があり、個々のニーズに合わせた選択が可能です。
自分の生活スタイルや目標に合った宅配弁当を選び、効率的に筋肉を増やし、健康的な体を手に入れましょう。
忙しい日々でも、手軽に栄養バランスの取れた食事ができる宅配弁当は、筋トレ生活をサポートする強い味方です。
「nosh(ナッシュ)」は、糖質や塩分を控えたメニューが豊富で、健康志向の方におすすめのサービスです。
健康を意識する方に最適で、食事のバランスを考えたメニューが多数揃っています。
無添加食材を使用しているため、妊娠中や産後の女性にも安心して利用できるのが魅力です。
また、自分の好みに合わせてメニューをカスタマイズできるので、飽きることなく続けられます。
忙しい日々でも簡単に健康的な食事ができるため、多くの人々から支持されています。
価格 | 種類 | 配達エリア | 栄養士監修 |
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◯ | ◎ | 全国 | ◎ |
筋肉食堂DELIの食事は、ボリュームが豊富で高評価を得ています。
高タンパクな食材がたっぷり使われており、満腹感がしっかり得られるのが特徴です。
特に肉や魚の量が多く、食事の満足度が非常に高いと多くの人から好評
ダイエット中でも、食べても食事のある食事を楽しむことができ、一食あたりのカロリーが抑えられているため、カロリー制限をしている方でも安心して利用できるのが魅力です。
増やしたい方にとっても理想的な食事プランが提供されます。
価格 | 種類 | 配達エリア | 栄養士監修 |
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△ | △ | ◎ | ◎ |
「Muscle Deli(マッスルデリ)」は、筋トレ向けに特化した宅配弁当サービスです。
高タンパク質・低脂肪のメニューが豊富で、筋肉増強やダイエットをサポートします。
さらに、目的に合わせたプランが用意されており、初心者から上級者まで幅広く対応しています。
美味しさと栄養バランスが両立した食事が楽しめる人気のサービスです。
価格 | 種類 | 配達エリア | 栄養士監修 |
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△ | ◎ | ◎ | ◎ |
「RIZAPのサポートミール」は、専門のトレーナーと連携しているため、筋トレの目標に合わせた食事が提供されます。
高タンパク質・低糖質のメニューが豊富で、健康的な体づくりをサポートします。
また、定期的なカウンセリングなどの継続的なサポートが受けられます。
味も美味しく、満足度が高いと評判です。
価格 | 種類 | 配達エリア | 栄養士監修 |
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△ | △ | ◎ | ◎ |
GOFOOD(ゴーフード)は、高タンパク質・低脂肪のメニューが豊富な宅配弁当サービスです。
忙しい方でも手軽に栄養バランスの取れた食事が楽しめます。
さらに、定期購入することで、毎週新しいメニューが届くため、飽きずに続けられます。
健康的な食事を手軽に取り入れたい方におすすめです。
価格 | 種類 | 配達エリア | 栄養士監修 |
---|---|---|---|
◎ | △ | ◎ | ◎ |